Egy ideje éreztem, hogy valami nincs rendben velem. Az állandó fáradtság, a rendszertelen ciklusok és a testsúlyom gyarapodása mind-mind figyelmeztető jelek voltak, de nem tudtam, hogy mindezeket a PCOS okozza. Amikor végül megkaptam a diagnózist, egyszerre éreztem megkönnyebbülést és az azzal kezdődően mégis bennem növekedő tanácstalanságot. Hogyan tovább? – kérdeztem sokszor a „senkitől”, tényleg nagyon tanácstalanul. Hogyan kezelhetném ezt a helyzetet, hogy újra egyensúlyba kerüljek?…
Az első lépés: megérteni a PCOS-t
Az internet ír sok mindent, én is tudnék jó weboldalt ajánlani – hamarosan fogok is, de a legjobb felkeresni a legmegfelelőbbnek mondott szakembereket minden kapcsolódó területen. Az olyanokat, mint például Dr. Benkő Éva.
Az első dolog, amit én is tettem, hogy elkezdtem persze kutatni. Rájöttem, hogy a PCOS nemcsak hormonális probléma, hanem egy igen komplex állapot, amely az inzulinrezisztenciával is szoros összefüggésben áll. Amikor keresgéltem a neten, akkor találkoztam az említett Dr. Benkő Éva nevével és a PCOS diétával, amely nemcsak az étrendi változtatásokat hangsúlyozta, hanem egy holisztikus megközelítést nyújtott a probléma kezelésére. Az információgyűjtés során azt is megtudtam, hogy az étrend mellett a rendszeres mozgás és a stresszkezelési technikák bevezetése is kulcsfontosságú lehet a hosszú távú eredmények érdekében.
Az étrend, ami megváltoztatta az életemet
A PCOS diéta nagyon ígéretesnek volt mondható – minden mást is mérlegelve. A diéta követése ugyanakkor eleinte nem volt könnyű. Meg kellett tanulnom újra gondolni az étrendemet, a napi rutinomat, és figyelembe venni, hogy mit és mikor eszem. Az étrend kialakításához sok segítséget kaptam olyan forrásokból, amelyek pontos recepteket és ütőképes táplálkozási tervet nyújtottak. Ahogy teltek a hetek, észrevettem a változásokat. Energikusabb lettem, a ciklusom kezdett rendeződni, és a bőröm is szebb lett. Az étrend következményeként nemcsak a tünetek enyhülését észleltem, hanem mentális szinten is pozitív hatásokat tapasztaltam.
A testi-lelki egyensúly keresése
A PCOS diéta mellett elkezdtem alkalmazni stresszkezelési technikákat és akupunktúrás terápiát is, amelyek tovább segítették a gyógyulásomat. Rájöttem, hogy a testi és lelki egészség még szorosabban összefonódik még annál is, mint eleinte gondoltam (ép testben van csak ép lélek, igaz, de fordítva is!!!), és csak akkor érhetem el az egyensúly állapotát, ha mindkét területen dolgozom. A lelki traumák feldolgozása és a holisztikus életmódváltás különösen fontos szerepet játszottak ebben. Bevezettem rendszeres relaxációs gyakorlatokat, amelyek csökkentették a stresszt, és segítettek megteremteni a belső békét. Ez az időszak arra is rávilágított, hogy a mindennapos szokásaim hogyan hatnak a testi-lelki egyensúlyomra.
Az eredmény: új esély az anyaságra
A legnagyobb motivációm a gyógyulásra a családalapítás vágya volt. A PCOS miatt a meddőség lehetősége folyamatosan ott lebegett felettem, de a diéta és az életmódváltás segített abban, hogy jelentősen javítsam a fogantatási esélyeimet. Emellett az életem más területein is érezhető volt a változás. Az energia, amelyet visszanyertem, lehetővé tette, hogy több időt töltsek a családommal és a barátaimmal, valamint hogy új hobbikba kezdjek bele, amelyek örömet okoztak. Ez az út nemcsak az anyaság felé vezetett, hanem ahhoz is, hogy teljesebb életet éljek.
Hogyan kezdj neki?
Ha te is PCOS-szel küzdesz, vagy csak szeretnél többet tenni az egészségedért, kezdd kicsiben. Fedezd fel például a 160 grammos diéta alapjait is, és keresd meg azokat a módszereket, amelyek a testi-lelki egészséget is támogatják. Az önazonosság megtalálása és az egyensúly kialakítása egy hosszú, de megtérülő folyamat. Soha ne feledd: minden lépés, amelyet az egészségedért teszel, egy új kezdet lehet az életedben. Az apró változtatások, mint például a rendszeres séta vagy a több protein beiktatása az étrendedbe, hónapokon belül jelentős eredményekhez vezethetnek. Tűzd ki a céljaidat, kérj támogatást szakemberektől, és soha ne add fel az életed és az egészséged feletti irányítást!